Аквааэробика эффективна и показана женщинам в пред- и послеродовой период, так как упражнения этой методики помогают концентрироваться на областях, являющихся жизненно важными для будущих мам. Они обеспечивают подготовку к родам и ускоряют период восстановления после рождения малыша. Уникальность аквааэробики состоит в улучшении работы системы кровообращения (снижение риска варикозного расширения вен и отека ног), развитии координации и чувства равновесия, что крайне важно, поскольку во время беременности смещается центр тяжести. Аквааэробика является еще и отличным средством борьбы со стрессом.
Для беременных занятия полезны еще и тем, что снижается риск возникновения тонуса матки, «расправляется» крестец, благодаря чему малыш в животе мамы чувствует себя комфортно и свободно.
А тренировки после родов позволяют женщине гораздо быстрее восстановить форму, избежать опущения внутренних органов и обрести былую чувствительность интимных зон.
Специалисты рекомендуют будущим мамам посещать занятия аквааэробикой 3-4 раза в неделю в зависимости от состояния здоровья и срока беременности. Нужно избегать усталости и помнить, что цель занятий – не похудание или коррекция фигуры, а подготовка к рождению малыша!
Аквааэробика для беременных – это:
-возможность сохранить отличную растяжку и пластику в этой особенный период;
-гарантия того, что плод займет правильное положение в родовых путях, а женщине не придется заниматься специальными упражнениями уже на последних сроках;
-отличный способ разгрузить опорно-двигательный аппарат, который, в связи с увеличивающимся весом, начинает испытывать значительную нагрузку, и равномерно распределить её на позвоночник;
-возможность избежать набора лишнего веса, что свойственно большинству женщин на фоне гормональной перестройки организма;
-залог более легкого течения родов и последующего за этим процесса восстановления.