Спорт и отдых в Красноярске: "Плыви до работы".

"Плыви до работы".

04 апр 2016г.

Внимание!!! Уникальная услуга «Плыви до работы».



Специалисты оздоровительного комплекса «Локомотив» разработали новую, удобную для Вас по времени, программу оздоровительного плавания перед началом рабочего дня. Теперь с 06:00 до 08:00 с понедельника по пятницу Вы сможете заниматься под чутким руководством профессиональных инструкторов. Разовое посещение – всего 350 руб. 4 посещения – 1200 руб. 8 посещений – 2400 руб. 12 посещений – 3600 руб. Ждём Вас по адресу: ул. К.Маркса, 158. Тел.: 248-15-91. Покорны ли плаванию все возрасты и чем отличается оздоровительное плавание от простого времяпрепровождения в бассейне? Читаем в подробной статье далее.

Оздоровительное плавание – отличный вариант двигательной активности, который поможет укрепить здоровье и держать тело в тонусе. Занятия плаванием в бассейне доступны круглый год. Заниматься оздоровительным плаванием можно людям любого возраста, даже в младенчестве. Верхний возрастной предел не ограничен. Есть желание – можно плавать до глубокой старости. Занятия плаванием для каждого возраста имеют свои особенности. 

Оздоровительное плавание для дошкольников

Плавание для дошкольников просто необходимо. У детей 5-6 лет некоторые особенности развития организма хорошо корректируются с помощью занятий в воде, например:

- Мышцы неравномерно развитые в различных частях тела. Очень слабы мышцы задней поверхности бедер, живота, шеи, стоп. Мышцы плечевого пояса у девочек намного слабее, чем мышцы ног. Позвоночник недостаточно гибкий. Систематическое плавание заставляет работать основные группы мышц, укрепляет осанку, предупреждает плоскостопие.

- Сердце увеличивается почти в 4 раза, если сравнить периодом новорожденности. Плавание для детей дошкольного возраста облегчает работу сердца, укрепляет желудочки и предсердия.

- Занятия плаванием для дошкольников увеличивают подвижность и силу процессов нервной регуляции. «Маленький пловец» - уравновешенный, спокойный. Сон ребенка – спокойный и глубокий.

- Благодаря плаванию крепче становятся мышцы таза и брюшного пресса. Улучшается обмен веществ и аппетит.

Оздоровительное плавание школьников

В период быстрого роста организма плавание помогает поддерживать мышцы в тонусе, развивает мускулатуру, тренирует легкие и сердце. Занятия плаванием для школьников уже проводят с тренером, который учит детей добиваться определенных целей. Не обязательно заниматься спортивным плаванием. Оздоровительное плавание будет поддерживать хорошую физическую форму ребенка.

Важно учитывать, что нужно дозировать нагрузки, чтобы не вызвать переутомления в период полового созревания и гормональных изменений.

Температура воды: от +28 до +30 градусов. Тренировки: 1 или 2 раза в неделю. 12 человек одного возраста - таков должен быть состав группы. Предпочтительные стили плавания - «кроль на груди» и «кроль на спине».

Оздоровительное плавание взрослых

Плавание для взрослых не менее важно, чем в более раннем возрасте. Занятия позволяют снимать стрессы, получать эмоциональный заряд, расслабляться с пользой для организма.

Плавание - вид физической нагрузки, имеющий множество положительных сторон так как:

- Укрепляет опорно-двигательную систему;

- Стимулирует газообмен в легких;

- Тренирует сердечную мышцу и сосуды;

- Во время занятий организм закаляется;

- Позвоночник отдыхает от нагрузок;

- Укрепляет нервную систему;

- Помогает контролировать вес и сохранить стройную фигуру;

- Человек испытывает положительные эмоции и удовольствие, благодаря выбросу в кровь эндорфинов и т. д.

Оздоровительное плавание в пожилом возрасте

Плюсов у плавания в пожилом возрасте очень много:

- Занятия в воде положительно действуют на гиппокамп, то есть часть нашего мозга, в которой хранится и воспроизводится информация. Проще говоря, память у человека, который занимается плаванием, остается ясной намного дольше. Процессы старения замедляются.

- Сосуды поддерживаются в тонусе. При варикозе плавание усиливает отток крови и улучшает кровообращение.

-  При заболеваниях суставов, плавание сохраняет их подвижность;

-  Артериальное давление снижается, так как в воде сердце работает с меньшей нагрузкой;

- Боли в позвоночнике, вызванные остеохондрозом, уменьшаются, ведь позвоночник расслабляется в водной среде;

- Уменьшается дряблость мышц, улучшается работа всех внутренних органов;

Плавание для пенсионеров – не только оздоровление, но и способ общения, лекарство от одиночества и скуки. Лучше сходить на занятия, чем сидеть на скамейке у подъезда и жаловаться на болезни.

Резюме: Заниматься плаванием нужно на протяжении всей жизни. Занятия в воде помогают развитию юного организма, сохраняют здоровье, здравый рассудок и оптимизм даже в преклонном возрасте. 

 

 

 

Фотографии