Внимание!!! Уникальная услуга «Плыви до работы».
Специалисты оздоровительного комплекса «Локомотив» разработали новую, удобную для Вас по времени, программу оздоровительного плавания перед началом рабочего дня. Теперь с 06:00 до 08:00 с понедельника по пятницу Вы сможете заниматься под чутким руководством профессиональных инструкторов. Разовое посещение – всего 350 руб. 4 посещения – 1200 руб. 8 посещений – 2400 руб. 12 посещений – 3600 руб. Ждём Вас по адресу: ул. К.Маркса, 158. Тел.: 248-15-91. Покорны ли плаванию все возрасты и чем отличается оздоровительное плавание от простого времяпрепровождения в бассейне? Читаем в подробной статье далее.
Оздоровительное плавание – отличный вариант двигательной активности, который поможет укрепить здоровье и держать тело в тонусе. Занятия плаванием в бассейне доступны круглый год. Заниматься оздоровительным плаванием можно людям любого возраста, даже в младенчестве. Верхний возрастной предел не ограничен. Есть желание – можно плавать до глубокой старости. Занятия плаванием для каждого возраста имеют свои особенности.
Оздоровительное плавание для дошкольников
Плавание для дошкольников просто необходимо. У детей 5-6 лет некоторые особенности развития организма хорошо корректируются с помощью занятий в воде, например:
- Мышцы неравномерно развитые в различных частях тела. Очень слабы мышцы задней поверхности бедер, живота, шеи, стоп. Мышцы плечевого пояса у девочек намного слабее, чем мышцы ног. Позвоночник недостаточно гибкий. Систематическое плавание заставляет работать основные группы мышц, укрепляет осанку, предупреждает плоскостопие.
- Сердце увеличивается почти в 4 раза, если сравнить периодом новорожденности. Плавание для детей дошкольного возраста облегчает работу сердца, укрепляет желудочки и предсердия.
- Занятия плаванием для дошкольников увеличивают подвижность и силу процессов нервной регуляции. «Маленький пловец» - уравновешенный, спокойный. Сон ребенка – спокойный и глубокий.
- Благодаря плаванию крепче становятся мышцы таза и брюшного пресса. Улучшается обмен веществ и аппетит.
Оздоровительное плавание школьников
В период быстрого роста организма плавание помогает поддерживать мышцы в тонусе, развивает мускулатуру, тренирует легкие и сердце. Занятия плаванием для школьников уже проводят с тренером, который учит детей добиваться определенных целей. Не обязательно заниматься спортивным плаванием. Оздоровительное плавание будет поддерживать хорошую физическую форму ребенка.
Важно учитывать, что нужно дозировать нагрузки, чтобы не вызвать переутомления в период полового созревания и гормональных изменений.
Температура воды: от +28 до +30 градусов. Тренировки: 1 или 2 раза в неделю. 12 человек одного возраста - таков должен быть состав группы. Предпочтительные стили плавания - «кроль на груди» и «кроль на спине».
Оздоровительное плавание взрослых
Плавание для взрослых не менее важно, чем в более раннем возрасте. Занятия позволяют снимать стрессы, получать эмоциональный заряд, расслабляться с пользой для организма.
Плавание - вид физической нагрузки, имеющий множество положительных сторон так как:
- Укрепляет опорно-двигательную систему;
- Стимулирует газообмен в легких;
- Тренирует сердечную мышцу и сосуды;
- Во время занятий организм закаляется;
- Позвоночник отдыхает от нагрузок;
- Укрепляет нервную систему;
- Помогает контролировать вес и сохранить стройную фигуру;
- Человек испытывает положительные эмоции и удовольствие, благодаря выбросу в кровь эндорфинов и т. д.
Оздоровительное плавание в пожилом возрасте
Плюсов у плавания в пожилом возрасте очень много:
- Занятия в воде положительно действуют на гиппокамп, то есть часть нашего мозга, в которой хранится и воспроизводится информация. Проще говоря, память у человека, который занимается плаванием, остается ясной намного дольше. Процессы старения замедляются.
- Сосуды поддерживаются в тонусе. При варикозе плавание усиливает отток крови и улучшает кровообращение.
- При заболеваниях суставов, плавание сохраняет их подвижность;
- Артериальное давление снижается, так как в воде сердце работает с меньшей нагрузкой;
- Боли в позвоночнике, вызванные остеохондрозом, уменьшаются, ведь позвоночник расслабляется в водной среде;
- Уменьшается дряблость мышц, улучшается работа всех внутренних органов;
Плавание для пенсионеров – не только оздоровление, но и способ общения, лекарство от одиночества и скуки. Лучше сходить на занятия, чем сидеть на скамейке у подъезда и жаловаться на болезни.
Резюме: Заниматься плаванием нужно на протяжении всей жизни. Занятия в воде помогают развитию юного организма, сохраняют здоровье, здравый рассудок и оптимизм даже в преклонном возрасте.