Все желающие поддержать хорошую физическую форму, снять психологическую усталость, раскрыть свои способности приглашаются в группы:
- силовой аэробики;
- арабского танца;
- оздоровительной йоги;
- фитнеса.
Занятия не предполагают ограничений по возрасту и уровню физической подготовки. Каждый может выбрать то, что ему наиболее подходит.
Занятия проходят в группах по 8 - 12 человек.
Подробная информация:
1. Группа: Оздоровительные практики.
Что мы делаем:
1. Снимаем психическое напряжение.
2. Убираем последствия гиподинамии в теле ( застойные явления, воспаления, мышечные зажимы).
3. Включаем процессы саморегуляции и восстановления.
Средства:
1. Растяжки.
2. Дыхательные практики.
3. Баланс (равновесие).
4. Упражнения на позвоночник.
5. Гимнастика для глаз.
6. Работа с шеей и мимическими мышцами.
7. Позитивные настрои.
2. Группа: Восточный танец.
Что мы делаем:
1. Пробуждаем свою женскую энергию.
2. Практикуем эстетику тела, лица и движения.
3. Даем мышцам необходимую нагрузку.
4. Разучиваем танцы, веселимся.
Средства:
1. Растяжки.
2. Специфичные танцевальные движения.
3. Тряски.
4. Изолированная работа различными частями тела.
5. Пластика.
6. Ритм.
7. Акценты.
3. Группа: Силовая аэробика.
Что мы делаем:
1. Интенсивные занятия - сжигаем лишний вес.
2. Укрепляем и развиваем все мышечные группы.
3. Запускаем в теле процессы оздоровления и омоложения.
Средства:
1. Аэробная разминка.
2. Спортивные танцы.
3. Работа с гимнастическими палками (body bar).
4. Упражнения с гантелями.
5. Работа с фитболом.
6. Проработка мышц спины, пресса, ног, рук.
7. Растяжки.
4. Группа: Фитнес.
Включает в себя элементы занятий силовой аэробики и оздоровительных практик плюс психологические упражнения и настройки.
Все, что мы имеем на данный момент по здоровью – есть результат нашего образа жизни и привычек.
Занятия проходят в ДК Железнодорожников, каб.1-20.
По всем вопросам обращаться к тренеру: Валентине Аникиной, т.8-929-334-34-74.
Для оформления абонемента, используя компенсацию по льготе работников ОАО "РЖД" обратитесь к ответственному лицу на своем подразделении.