Проект по популяризации здорового образа жизни «Лето здоровья» в ОАО «РЖД» предполагает бесплатные мероприятия для всех желающих.
События в рамках программы ЗОЖ на июль:
Марафон правильного питания и физической активности
Старт: 1 июля
В программе: Полезные рецепты для детей и взрослых, мастер классы по приготовлению вкусной и полезной пищи, йога на рассвете, погружение в гвоздестояние, беговые тренировки.
Присоединиться к марафону: https://t.me/+txFEgjbUNJ82OGVi
Мастер-классы по приготовлению полезных блюд
Каждый вторник
Платформа Telegram«ЗОЖ РЖД» (@zozh_rzd)
Прямой эфир с врачами, экспертами в области спорта, физической культуры и здорового питания
Каждый четверг
Платформа Telegram«ЗОЖ РЖД» (@zozh_rzd)
Рассылка рецептов блюд
Каждую пятницу
Платформа Telegram«ЗОЖ РЖД» (@zozh_rzd)
Онлайн-тестирование
Весь месяц
Место: Платформа Telegram «ЗОЖ РЖД», платформа anketolog.ru
Контакты: ЦБР, ЦДЗ.
Йога на рассвете
Дата:1 июля, суббота
Поход на Гремячую Гриву
Дата: 1 июля, суббота
Поход на Центральные Столбы
Дата: 2 июля, воскресенье
WOW! Велопрогулка о.Татышев
Дата: 2 июля, воскресенье
Аквааэробика
Дата: 3 июля, понедельник
Кроссфит на свежем воздухе
Дата: 5 июля, среда
Психологический клуб «Психология питания. Как договориться со своим организмом о правильном питании?»
Дата: 6 июля, четверг
РЖД-team гимнастика на свежем воздухе
Дата: 7 июля, пятница
Время: 12:00
Место: исторический квартал, Красноярск, ул.Горького, 17
Контакты: агент ЗОЖ Торгунова Инга, запись по тел.: 8 (391) 229-38-07
Гимнастика на свежем воздухе в обеденное время помогает улучшить кровообращение, повысить энергетический уровень и снизить стресс. Это также способствует улучшению настроения и повышению продуктивности в работе. Присоединяйтесь к РЖД-team и проведите обеденный перерыв, зарядившись положительными эмоциями!
С собой желательна (но совсем не обязательна!) спортивная форма и бутылочка с водой.
Аквааэробика
Дата: 7 июля, пятница
Время: 17:30
Место: оздоровительный комплекс «Локомотив», ул. Карла Маркса, 158
Контакты: агент ЗОЖ Торгунова Инга, запись по тел.: 8 (391) 229-38-07
WOW! Беговой субботинг на о.Татышев
Дата: 8 июля, суббота
Время: 7:00
Место: Площадь Мира, БКЗ
Контакты: агент ЗОЖ Торгунова Инга, запись по тел.: 8 (391) 229-38-07
Футбольный турнир «Июльская жара»
Дата: 8 июля, суббота
Место: ст.Саянская, школьный стадион
Контакты: агент ЗОЖ Михайлов Александр, 8-908-214-8095
Практика гвоздестояния как способ похудеть
Дата: 13 июля, четверг
Время: 18:00-20:00
Место: о.Татышева, деревянный настил у озера «Любовь»
Контакты: агент ЗОЖ Зимницкая Анастасия, запись на занятие с 10 июля, тел.: 8-923-274-3135
Психологический клуб «Как перестать есть на ночь. 10 советов психолога»
Дата: 20 июля, четверг
Время: 16:00
Место: прямой эфир VK в группе ДСС vk.com/socrzhd
Завтрак на Воробушках, Восточные Столбы, скальный массив Воробушки
Дата: 23 июля, воскресенье
Время: 7:00
Место: Информационный центр Восточные Столбы, ул.Базайская, 232А
Контакты: агент ЗОЖ Торгунова Инга, запись по тел.: 8 (391) 229-38-07
Библиотека лекций по вопросам предупреждения, раннего выявления и коррекции факторов риска инфекционных и неинфекционных заболеваний
https://www.youtube.com/playlist?list=PLlvO_kjkgqxpisB_TMh-wkCrXPfxri5kO
на RuTube: https://rutube.ru/plst/279357/
Челлендж «Сбалансированные завтраки каждый день» (июль)
Задание челленджа - приготовление сбалансированных завтраков.
Каждый день готовьте разные блюда сбалансированных завтраков для себя или своей семьи. Суть в том, чтобы сделать рацион максимально разнообразным и научиться планировать, а заодно и приноровиться с вечера заниматься заготовками. По итогу челленджа необходимо выбрать 7 лучших завтраков, по мнению участника челленджа, разместить фото/видео приготовленных завтраков на личной странице социальной сети Вконтакте с указанием рецептуры каждого блюда, отметить Telegram - канал «ЗОЖ РЖД» (https://t.me/zozh_rzd) и поставив хештеги #зож_ржд, #зожзавтраки, #лето_здоровьяРЖД, #рфсолокомотив. Далее необходимо следовать условиям участия в челлендже.
Условия участия в челлендже
- Быть подписанным на Telegram-канал «ЗОЖ РЖД» (@zozh_rzd).
- Выполнить задание челленджа.
- Выложить фото/видео о выполненном задании на стене у себя в социальной сети Вконтакте с хештегами #зож_ржд, #зожзавтраки, #лето_здоровьяРЖД, #рфсолокомотив и ссылкой на Telegram - канал «ЗОЖ РЖД» (https://t.me/zozh_rzd).
- Требования к фото/видео:
4.1. фотография (не менее 7 шт.): горизонтальное изображение (1920х1080 пикселей или соотношение сторон 16:9), размер файла – не более 30 МБ; формат – JPG, PNG.
4.2. видео: короткометражный ролик не более 60 секунд (МР4/MOV, формат сторон - 16:9, минимальное разрешение - 1280x720 пикселей). Вес видеофайла не должен превышать 1 Гб.
Обязательные условия
- До конца розыгрыша страница должна быть открыта.
- До 9.00 (по Мск) 31 июля 2023 г. под постом челленджа в Telegram-канал «ЗОЖ РЖД» (@zozh_rzd) необходимо прикрепить ссылку на свою страницу в социальной сети Вконтакте с выполненным заданием.
- При выполнении всех условий, участнику челленджа будет присвоен порядковый номер под ссылкой в Telegram-канал «ЗОЖ РЖД» (@zozh_rzd).
- Победитель будет определен с помощью генератора случайных чисел 2 августа 2023 г.