Проект по популяризации здорового образа жизни «Лето здоровья» в ОАО «РЖД» предполагает бесплатные мероприятия для всех желающих.
События в рамках программы ЗОЖ на июнь:
Мастер-класс по спортивному ориентированию
Дата: 16 июня, пятница
Занятие по программе «МФР. Миофасциальный релиз»
Дата: 19 июня, понедельник
Миофасциальный релиз - это эффективный метод, который помогает избавиться от болевых ощущений и напряжения в мышцах. Эта техника основана на массаже и растяжке мышечно-фасциальных тканей, которые часто становятся причиной болезненных ощущений и ограничений движения.
Миофасциальный релиз может помочь в лечении множества проблем, таких как боли в спине, шее, плечах, головных болях, артрите и других заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Техника расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и снижает уровень стресса.
Если вы хотите избавиться от болевых ощущений и улучшить свое физическое и психологическое здоровье, миофасциальный релиз может быть отличным выбором для вас. Это надежный и эффективный метод, который поможет вам почувствовать себя лучше и наслаждаться жизнью без боли и дискомфорта.
Мастер-класс по легкой атлетике
Дата: 20 июня, вторник
Прямой эфир с врачами и экспертами
Дата: 22 июня, четверг
Место: Платформа Telegram «ЗОЖ РЖД» (@zozh_rzd)
Контакты: ЦДЗ
Онлайн мастер-классы
Дата: 23 июня, пятница
Место: Платформа Telegram «ЗОЖ РЖД» (@zozh_rzd)
Контакты: ЦДЗ
WOW! Беговой субботинг на Центральных Столбах с агентами ЗОЖ
Дата: 24 июня, суббота
Мастер-класс по стритболу
Дата: 27 июня, вторник
Место: ДК ЖД Абакан, Абакан, ул.Пирятинская, 20
Начало: 19:00
Контакты: агент ЗОЖ Борисов Денис, тел. для записи: +7 (3902) 29-40-98
Мастер-класс по стритболу – это спортивное мероприятие, на котором профессиональные игроки делятся своим опытом и знаниями в области уличного баскетбола. Мероприятие организовано для любого возраста и уровня подготовки участников.
«Настройка на отдых» 10 советов от психолога
Дата: 28 июня, среда
Место: прямой эфир в группе ВК Дирекции социальной сферы vk.com/socrzhd
Начало: 16:00
Контакты: ДЗ, психолог Романова Олеся Викторовна
Семинар, проводимый психологом, который призван помочь людям настроиться на полноценный и качественный отдых. В рамках семинара психолог даст 10 советов, которые помогут участникам справиться со стрессом, расслабиться и насладиться отдыхом.
Босу-тренинг - ВНИМАНИЕ, перенос даты!
Дата: 28 июня, среда
Место: ОК Локомотив, Красноярск, ул.Карла Маркса, 158
Начало: 17:30
Контакты: агент ЗОЖ Гурьева Елена, запись по тел.: +7 (391) 229-38-07
Босу-тренинг - это упражнения с использованием специальной платформы, которая напоминает половину мяча, разрезанного пополам. Тренировки на босу-платформе помогают укрепить мышцы ног, ягодиц, брюшного пресса и спины, улучшить координацию движений и равновесие, а также развить гибкость и выносливость. Также тренировки на босу-платформе способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ, что положительно влияет на общее состояние здоровья. Кроме того, босу-тренинг помогает снизить стресс и повысить уровень энергии.
РЖД-team гимнастика на свежем воздухе
Дата: 30 июня, пятница
Гимнастика на свежем воздухе в обеденное время помогает улучшить кровообращение, повысить энергетический уровень и снизить стресс. Это также способствует улучшению настроения и повышению продуктивности в работе. Присоединяйтесь к РЖД-team и проведите обеденный перерыв, зарядившись положительными эмоциями!
С собой желательна (но совсем не обязательна!) спортивная форма и бутылочка с водой.
Открытая тренировка по ориентированию
Дата: 30 июня, пятница
Место: Парк культуры и отдыха, Абакан
Начало: 19:00
Контакты: агент ЗОЖ Ломзов Евгений, тел. для записи: +7 (3902) 29-40-98
Мероприятие, проводимое опытными спортсменами-ориентировщиками, которое призвано помочь людям научиться правильно ориентироваться в неизвестной местности и развить свои навыки в этой области.
Онлайн-тестирование
Весь месяц
Место: Платформа Telegram «ЗОЖ РЖД», платформа anketolog.ru
Контакты: ЦБР, ЦДЗ.
Челлендж «Мир меняется с тебя!» (июнь)
Челлендж – это задание на определённую тему в заданном формате конкурса с соблюдением условий участия. Условия участия в челлендже публикуются в Telegram-канале «ЗОЖ РЖД» (@zozh_rzd).
Все участники челленджей в рамках проекта «Лето здоровья» в ОАО «РЖД» награждаются именными дипломами за участие. Именной диплом за участие дает право на получение бонусных баллов. Начисление бонусных баллов осуществляется в соответствии со справочником значимых достижений.
Задание челленджа – сделать доброе дело.
Давно проверенный факт, что добро — не наука, которую нужно трепетно изучать, а конкретное практическое действие. Ведь невозможно стать чуток счастливее и душевно спокойным, если только говорить о добре и добрых поступках. Положительные эмоции и душевное благополучие можно ощутить тогда, когда творишь добро сам или с командой. Ведь мир меняется с тебя!
Необходимо составить список добрых дел, которые самостоятельно либо в команде готовы сделать. Затем, нужно выбрать одно доброе дело из списка, самостоятельно (или командой до 3 человек), его выполнить. Все действие нужно запечатлеть на фото/видео и выложить на личной странице социальной сети Вконтакте, отметив Telegram-канал «ЗОЖ РЖД» (https://t.me/zozh_rzd) и поставив #зож_ржд, #добросзож, #лето_здоровьяРЖД, #рфсолокомотив. Далее необходимо следовать условиям участия в челлендже.
Пример списка добрых дел:
Отдай книги, которые ты уже не читаешь, в ближайшую библиотеку или организуй буккроссинг в подьезде.
Стань донором крови.
Очисти близлежащую территорию от мусора.
Найди волонтерскую программу и побудь волонтером один час или целый день.
«Усынови» бездомного котенка/собачку.
Посетите приют или дом престарелых.
Озелените преддомовую территорию.
Сделайте кормушки для птиц.
Условия участия в челлендже:
Быть подписанным на Telegram-канал «ЗОЖ РЖД» (@zozh_rzd).
Выполнить задание челленджа.
Выложить фото/видео о выполненном задании на стене у себя в социальной сети Вконтакте с хештегами #зож_ржд, #добросзож, #лето_здоровьяРЖД, #рфсолокомотив и ссылкой на Telegram - канал «ЗОЖ РЖД» (https://t.me/zozh_rzd).
Требования к фото/видео:
1. Фотография (не менее 5 шт.): горизонтальное изображение (1920х1080 пикселей или соотношение сторон 16:9), размер файла – не более 30 МБ; формат – JPG, PNG.
2. Видео: короткометражный ролик не более 60 секунд (МР4/MOV, формат сторон – 16:9, минимальное разрешение - 1280x720 пикселей). Вес видеофайла не должен превышать 1 Гб.
До конца розыгрыша страница должна быть открыта.
До 9.00 (по мск) 30 июня 2023 г. под постом челленджа в Telegram-канал «ЗОЖ РЖД» (@zozh_rzd) необходимо прикрепить ссылку на свою страницу в социальной сети Вконтакте с выполненным заданием.
При выполнении всех условий, участнику челленджа будет присвоен порядковый номер под ссылкой в Telegram-канал «ЗОЖ РЖД» (@zozh_rzd).
Победитель будет определен с помощью генератора случайных чисел 4 июля 2023 г.