Оздоровительное плавание

  • Аквааэробика

    Один самых популярных видов спорта. Девочки всех возрастов выбирают его потому, что это хорошая кардио-тренировка, во время которой начинается сжигание жира и продолжается еще некоторое время. Поэтому после тренировки лучше воздержаться от хорошего перекуса хотя бы в течение часа. Лучше двух.

  • Свободное плавание

    Ваше время, когда вы можете прийти и поплавать всласть! Сеанс длится ровно 60 минут, на любых свободных дорожках, которые вам покажет дежурный инструктор. Конечно, у нас имеется дополнительный инвентарь, которым вы всегда можете воспользоваться. Приходите сами и приводите с ребенка.

    Внимание!!! Уникальная услуга «Плыви до работы».  

    Специалисты оздоровительного комплекса «Локомотив» разработали новую, удобную для Вас по времени, программу оздоровительного плавания перед началом рабочего дня. Теперь с 06:00 до 08:00 с понедельника по пятницу Вы сможете заниматься под чутким руководством профессиональных инструкторов. Разовое посещение – всего 350 руб. 4 посещения – 1200 руб. 8 посещений – 2400 руб. 12 посещений – 3600 руб. 

    Ждём Вас по адресу: ул. К.Маркса, 158. Тел.: 248-15-91

  • Обучение плаванию для взрослых

    Здесь все просто: если вам больше 15 лет, и так сложилось, что вы не умеете плавать, приходите к нам, вас научат профессиональные спортивные тренеры. В группе максимум 3 человека, что позволяет тренеру качественно отслеживать технику каждого ученика.

  • Дайвинг

    В оздоровительном комплексе "Локомотив" любой сможет пройти курс обучения дайвингу от начального ScubaDiver до профессионального AssistantInstructor и DiveMaster по стандарту мирового дайв – агентства NAUI ! На время занятий все курсанты обеспечиваются всем необходимым снаряжением и оборудованием ведущих мировых производителей. Вашу безопасность обеспечит опытный инструктор Ольга Кириченко. Это единственная в Красноярске женщина-водолаз! Дайвером может стать каждый желающий с 12 лет и без ограничений по здоровью. Научить дайвингу вас смогут у нас и за погружениями приходите к нам. Качественные и приятные тренировки позволят вам насладиться красотой подводного мира на отдыхе. 

  • Спорт для будущих мам

    Как беременным укрепить здоровье? Каждая женщина мечтает, чтобы ее дети рождались здоровыми и полными сил. В наше время у будущих мам есть для этого много возможностей. 

    Аквааэробика 

    Мягкие и плавные движения, ощущение «невесомости» в воде, бережная нагрузка... Пользу аквааэробики подтверждают многие врачи и ощущают сами женщины. Такие занятия: укрепляют мышцы спины и снимают нагрузку с позвоночника и суставов; тренируют участвующие в родах мышцы брюшного пресса и малого таза; снижают риск развития варикоза и отеков ног; развивают координацию и чувство равновесия, что особенно важно в период беременности, когда смещен центр тяжести тела; нормализуют обмен веществ, усиливают ток лимфы и венозной крови; быстро восстанавливают организм после родов.

    Польза для малыша

    Будущий малыш, мама которого занимается аквааэробикой, получает больше кислорода за счет улучшения кровообращения, а также чувствует мамину радость во время занятий. Кроме того, регулярные тренировки мышц и дыхания во время беременности способны облегчить процесс родов и снизить риск травм как для ребенка, так и для матери. Исследованиями доказано, что аквааэробика способствует правильному положению плода в матке.

    Удовольствие — это важно

    Аквааэробика заряжает положительными эмоциями и, по словам клиенток оздоровительного комплекса «Локомотив», дарит ощущение легкости в теле и в мыслях. После занятий отступают бессонница, тревоги и нервное напряжение, вызванные гормональной перестройкой организма. А это именно то, что так необходимо в период «ожидания чуда».

    Выбираем бассейн

    Выбирая бассейн для занятий аквааэробикой нужно учитывать: размер и глубину чаши — подходят ли они для аквааэробики на глубокой и мелкой воде; контроль температуры, систему очистки и дезинфекции воды; расписание занятий — гибкое ли оно; наличие чистых и уютных раздевалок и душевых с достаточным количеством мест; есть ли обязательный медицинский осмотр посетителей. Всем этим требованиям в Красноярске отвечает бассейн оздоровительного комплекса «Локомотив». После занятий аквааэробикой будущие мамы могут также посещать сауну (при отсутствии противопоказаний). Занятия проводятся малыми группами не более чем по 10 человек. Температура воды +290С обеспечивает комфортное нахождение в ней в течение всего занятия.

    Забота и внимание

    В оздоровительном комплексе «Локомотив» курс аквааэробики для будущих мам ведет Елена Гурьева — квалифицированный тренер по фитнесу, йоге и аквааэробике с более чем 7-летним опытом работы.

    Как проходит занятие?

    Для аквааэробики выделены 2 отдельные дорожки бассейна. Занятие проходит под веселую ритмичную музыку — тренер показывает движения «на берегу», а девушки повторяют их в воде с комфортной для них скоростью и амплитудой. Программа занятий включает в себя элементы йоги и состоит из 3 этапов — легкая разминка, основная часть и растяжка с дыхательными упражнениями.

    Йога

    Помимо аквааэробики, в оздоровительном комплексе «Локомотив» проходят занятия по йоге для беременных. Основные их отличия от обычной йоги: щадящие нагрузки, корректируемые тренером индивидуально в зависимости от срока беременности и уровня физической подготовки; концентрация на дыхательных техниках, обучение контролю за дыханием; отказ от статических упражнений и скручиваний; использование гимнастических мячей для снижения нагрузки на позвоночник. Польза йоги для беременных обширна. Это и тренировка мыщц, и улучшение кровоснабжения, и правильное дыхание, одинаково важные для будущих мам и малышей. Занятия ведет тренер Елена Гурьева. Для занятий йогой также необходима справка-разрешение от гинеколога об отсутствии противопоказаний.

    Сауна

    Сауна очень благоприятно воздействует на женский организм: повышает тонус кровеносных сосудов, реже возникают кровотечения, да и кровопотеря на родах значительно меньше. Температура должна быть не очень высокой — около 80-85 градусов, а влажность большой. Обязательно нужно выходить под прохладный душ или окунаться в бассейн, так можно избежать перегрева и повышения давления. Также сауна увеличивает эластичность связочного аппарата и снижает мышечное напряжение. Доказано положительное влияние на вегетативную и сосудистую системы, и то, что во время родов боли, требующие приема спазмальгетиков, возникали намного реже.

    Три в одном

    С сентября 2016 года оздоровительный комплекс «Локомотив» открывает набор на новый комплексный курс занятий для будущих мам. Занятие будет состоять из 3 частей: Йога — 30-минутное занятие по адаптированной программе для беременных; Аквааэробика — 30 минут (конечно, без учета времени на принятие душа и переодевание после урока йоги). Время сокращено по сравнению с отдельным занятием по аквааэробике, так как мышцы и суставы уже «разогреты» йогой, а занятие общей длительностью более часа подряд может утомить будущую маму. Спокойный отдых в сауне — также 30 минут. Это время, которое можно посвятить приятному общению с другими будущими мамочками, а можно просто расслабиться душой и телом и помечтать о встрече с будущим малышом.

    Движение — жизнь
    Спорткомплекс «Локомотив»

    График работы: ежедневно с 7.00 до 22.00
    Тел.: (391) 248-15-91
    Сайт: lokomotivsc.club-rzd.ru
    E-mail: lokomotiv@krw.rzd

    Врачи рекомендуют начинать занятия аквааэробикой или йогой со второго триместра беременности и посещать их 2-4 раза в неделю. Тогда положительный эффект от занятий не заставит себя ждать, и период «ожидания чуда» пройдет намного легче и приятнее. Двери оздоровительного комплекса «Локомотив» открыты для будущих мам ежедневно — для тех, кто уже в декретном отпуске, и тех, кто только готовится стать мамой.