Оздоровительный комплекс «Локомотив»

Контакты

8(391) 248-15-91; 8(391) 248-19-38; 8(391) 221-11-58;

г. Красноярск, ул. Карла Маркса, 158

Информация

Бассейн Локомотив растит будущих чемпионов! Здесь обучают детей спортивному плаванию, синхронному плаванию и водному поло. Водоное поло в Красноярске представлено только здесь.

Кроме того, оздоровительный комплекс набирает девочек от 7-ми лет для занятий художественной гимнастикой.

Для взрослых работает бассейн. Вы можете научиться плавать с тренером, поплавать самостоятельно или записаться на аквааэробику. Кроме того, здесь спортивные и фитнес-залы. Среди популярных направлений представлены степ, йога, аэробика. Так же проходят индивидуальные занятия по ЛФК. 

Оздоровительное плавание

  • Аквааэробика

    Один самых популярных видов спорта. Девочки всех возрастов выбирают его потому, что это хорошая кардио-тренировка, во время которой начинается сжигание жира и продолжается еще некоторое время. Поэтому после тренировки лучше воздержаться от хорошего перекуса хотя бы в течение часа. Лучше двух.

  • Свободное плавание

    Ваше время, когда вы можете прийти и поплавать всласть! Сеанс длится ровно 60 минут, на любых свободных дорожках, которые вам покажет дежурный инструктор. Конечно, у нас имеется дополнительный инвентарь, которым вы всегда можете воспользоваться. Приходите сами и приводите с ребенка.

    Внимание!!! Уникальная услуга «Плыви до работы».  

    Специалисты оздоровительного комплекса «Локомотив» разработали новую, удобную для Вас по времени, программу оздоровительного плавания перед началом рабочего дня. Теперь с 06:00 до 08:00 с понедельника по пятницу Вы сможете заниматься под чутким руководством профессиональных инструкторов. Разовое посещение – всего 350 руб. 4 посещения – 1200 руб. 8 посещений – 2400 руб. 12 посещений – 3600 руб. 

    Ждём Вас по адресу: ул. К.Маркса, 158. Тел.: 248-15-91

  • Обучение плаванию для взрослых

    Здесь все просто: если вам больше 15 лет, и так сложилось, что вы не умеете плавать, приходите к нам, вас научат профессиональные спортивные тренеры. В группе максимум 3 человека, что позволяет тренеру качественно отслеживать технику каждого ученика.

  • Дайвинг

    В оздоровительном комплексе "Локомотив" любой сможет пройти курс обучения дайвингу от начального ScubaDiver до профессионального AssistantInstructor и DiveMaster по стандарту мирового дайв – агентства NAUI ! На время занятий все курсанты обеспечиваются всем необходимым снаряжением и оборудованием ведущих мировых производителей. Вашу безопасность обеспечит опытный инструктор Ольга Кириченко. Это единственная в Красноярске женщина-водолаз! Дайвером может стать каждый желающий с 12 лет и без ограничений по здоровью. Научить дайвингу вас смогут у нас и за погружениями приходите к нам. Качественные и приятные тренировки позволят вам насладиться красотой подводного мира на отдыхе. 

  • Спорт для будущих мам

    Как беременным укрепить здоровье? Каждая женщина мечтает, чтобы ее дети рождались здоровыми и полными сил. В наше время у будущих мам есть для этого много возможностей. 

    Аквааэробика 

    Мягкие и плавные движения, ощущение «невесомости» в воде, бережная нагрузка... Пользу аквааэробики подтверждают многие врачи и ощущают сами женщины. Такие занятия: укрепляют мышцы спины и снимают нагрузку с позвоночника и суставов; тренируют участвующие в родах мышцы брюшного пресса и малого таза; снижают риск развития варикоза и отеков ног; развивают координацию и чувство равновесия, что особенно важно в период беременности, когда смещен центр тяжести тела; нормализуют обмен веществ, усиливают ток лимфы и венозной крови; быстро восстанавливают организм после родов.

    Польза для малыша

    Будущий малыш, мама которого занимается аквааэробикой, получает больше кислорода за счет улучшения кровообращения, а также чувствует мамину радость во время занятий. Кроме того, регулярные тренировки мышц и дыхания во время беременности способны облегчить процесс родов и снизить риск травм как для ребенка, так и для матери. Исследованиями доказано, что аквааэробика способствует правильному положению плода в матке.

    Удовольствие — это важно

    Аквааэробика заряжает положительными эмоциями и, по словам клиенток оздоровительного комплекса «Локомотив», дарит ощущение легкости в теле и в мыслях. После занятий отступают бессонница, тревоги и нервное напряжение, вызванные гормональной перестройкой организма. А это именно то, что так необходимо в период «ожидания чуда».

    Выбираем бассейн

    Выбирая бассейн для занятий аквааэробикой нужно учитывать: размер и глубину чаши — подходят ли они для аквааэробики на глубокой и мелкой воде; контроль температуры, систему очистки и дезинфекции воды; расписание занятий — гибкое ли оно; наличие чистых и уютных раздевалок и душевых с достаточным количеством мест; есть ли обязательный медицинский осмотр посетителей. Всем этим требованиям в Красноярске отвечает бассейн оздоровительного комплекса «Локомотив». После занятий аквааэробикой будущие мамы могут также посещать сауну (при отсутствии противопоказаний). Занятия проводятся малыми группами не более чем по 10 человек. Температура воды +290С обеспечивает комфортное нахождение в ней в течение всего занятия.

    Забота и внимание

    В оздоровительном комплексе «Локомотив» курс аквааэробики для будущих мам ведет Елена Гурьева — квалифицированный тренер по фитнесу, йоге и аквааэробике с более чем 7-летним опытом работы.

    Как проходит занятие?

    Для аквааэробики выделены 2 отдельные дорожки бассейна. Занятие проходит под веселую ритмичную музыку — тренер показывает движения «на берегу», а девушки повторяют их в воде с комфортной для них скоростью и амплитудой. Программа занятий включает в себя элементы йоги и состоит из 3 этапов — легкая разминка, основная часть и растяжка с дыхательными упражнениями.

    Йога

    Помимо аквааэробики, в оздоровительном комплексе «Локомотив» проходят занятия по йоге для беременных. Основные их отличия от обычной йоги: щадящие нагрузки, корректируемые тренером индивидуально в зависимости от срока беременности и уровня физической подготовки; концентрация на дыхательных техниках, обучение контролю за дыханием; отказ от статических упражнений и скручиваний; использование гимнастических мячей для снижения нагрузки на позвоночник. Польза йоги для беременных обширна. Это и тренировка мыщц, и улучшение кровоснабжения, и правильное дыхание, одинаково важные для будущих мам и малышей. Занятия ведет тренер Елена Гурьева. Для занятий йогой также необходима справка-разрешение от гинеколога об отсутствии противопоказаний.

    Сауна

    Сауна очень благоприятно воздействует на женский организм: повышает тонус кровеносных сосудов, реже возникают кровотечения, да и кровопотеря на родах значительно меньше. Температура должна быть не очень высокой — около 80-85 градусов, а влажность большой. Обязательно нужно выходить под прохладный душ или окунаться в бассейн, так можно избежать перегрева и повышения давления. Также сауна увеличивает эластичность связочного аппарата и снижает мышечное напряжение. Доказано положительное влияние на вегетативную и сосудистую системы, и то, что во время родов боли, требующие приема спазмальгетиков, возникали намного реже.

    Три в одном

    С сентября 2016 года оздоровительный комплекс «Локомотив» открывает набор на новый комплексный курс занятий для будущих мам. Занятие будет состоять из 3 частей: Йога — 30-минутное занятие по адаптированной программе для беременных; Аквааэробика — 30 минут (конечно, без учета времени на принятие душа и переодевание после урока йоги). Время сокращено по сравнению с отдельным занятием по аквааэробике, так как мышцы и суставы уже «разогреты» йогой, а занятие общей длительностью более часа подряд может утомить будущую маму. Спокойный отдых в сауне — также 30 минут. Это время, которое можно посвятить приятному общению с другими будущими мамочками, а можно просто расслабиться душой и телом и помечтать о встрече с будущим малышом.

    Движение — жизнь
    Спорткомплекс «Локомотив»

    График работы: ежедневно с 7.00 до 22.00
    Тел.: (391) 248-15-91
    Сайт: lokomotivsc.club-rzd.ru
    E-mail: lokomotiv@krw.rzd

    Врачи рекомендуют начинать занятия аквааэробикой или йогой со второго триместра беременности и посещать их 2-4 раза в неделю. Тогда положительный эффект от занятий не заставит себя ждать, и период «ожидания чуда» пройдет намного легче и приятнее. Двери оздоровительного комплекса «Локомотив» открыты для будущих мам ежедневно — для тех, кто уже в декретном отпуске, и тех, кто только готовится стать мамой.

Цены

Отдых

  • Сауна

    Польза сауны известна уже несколько веков. Во-первых, она хорошо воздействует на центральную нервную систему. Исследования показали, что 10-минутное нахождение в сауне повышает двигательную реакцию и улучшает координацию движений.
    Во-вторых, нахождение в сауне активизирует сердечно-сосудистую систему. Однако важно помнить, что для сердца благоприятна умеренность. Не слишком долгое время при не слишком высокой температуре — то, что нужно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
    В-третьих, тепловое воздействие снижает также напряжение в мышцах, смягчает соединительную ткань и делает мышцы более эластичными.
    Помимо всего прочего, сауна влияет и на кожу, делая ее особенно упругой и нежной, и способствует активному похудению. Регулярное посещение сауны сделает фигуру более подтянутой, а организм — здоровым.
    И, конечно, нельзя не отметить эффект хорошего настроения, который наблюдается у 100% людей, выходящих из бани!

  • Массаж

    Массаж оказывает благоприятное воздействие на весь организм. Улучшается лимфо- и кровоток, что, в свою очередь, обеспечивает питание всем тканям, стимулирует процессы обновления и восстановления.
    Кроме того, зачастую некоторые наши мышцы находятся в гипер-тонусе, они постоянно испытывают на себе нагрузку. Это приводит к постепенному укорочению мышцы и возникновению болезненных ощущений. Боли, которые мы испытываем чаще всего случаются именно из-за спазмирования мышц. Массаж позволяет решить проблему и перестать испытывать неприятные ощущения.
    Также, массаж существенно воздействует на нервную систему. Он уравновешивает — успокаивает или стимулирует нервную систему, в зависимости оттого, что именно требуется человеку в данный момент.
    Во время массажа расслабляется не только тело. Своего рода, это перезагрузка, позволяющая взять пазу хотя бы на время сеанса и не думать ни о проблемах на работе, ни о том, что приготовить на ужин. Это время, которое можно полностью посвятить себе и расслабиться.

Спортивный зал

  • Спортивный зал

    Самое приятное в спорте — возможность заниматься им на свежем воздухе. Однако сибирское лето сурово и длится недолго. Что делать остальные 9-10 месяцев? Очевидно, искать подходящее место. Если любите командные игры и вам нужен базовый портивный инвентарь, в нашем зале вам понравится. 

    Кроме того, мы предлагаем вам возможность провести любое мероприятие.

  • Баскетбол

  • Волейбол

Профессиональный спорт для детей

  • Синхронное плавание

    Его также называют фигурным или художественным плаванием. Суть заключается в том, что в воде выполняются различные элементы хореографии, акробатики и гимнастики. Синхронное плавание — один из самых красивых видов спорта. Недаром, когда оно только возникло, его называли водным балетом.
    Чтобы добиться синхронности, спортсменки помногу тренируются в зале у балетного станка. А чтобы они могли ориентироваться в воде, тренер отстукивает ритм, который слышен и под водой. На соревнованиях же вместо отстукивания палочкой играет музыка, которую слышно даже на дне.

  • Художественная гимнастика

    Олимпийская дисциплина, которая развивает силу и грацию, артистизм и волю. С самого маленького возраста дети учатся достигать задуманных целей и справляться с трудностями. С виду хрупкие девочки на самом деле имеют стальной характер. По-настоящему восхитительный, невероятно красивый вид спорта.

  • Водное поло. Направление уникально, больше в Красноярске такого нигде нет.

    Уникальное направление, которого до недавнего времени в Красноярске не было. Водное поло – это командная игра, где главная цель — забить наибольшее количество голов команде-противнику. Основной принцип игры заключается в том, что игрокам (кроме вратарей) нельзя касаться мяча двумя руками.
    Водное поло было изобретено шотландцем Уильям Уилсоном во второй половине XIX века. Прототипом игры послужило регби. Водное поло – один из старейших олимпийских видов спорта. Кстати, на сегодняшний день в активе российских ватерполистов 1 серебро и 2 бронзы.
    Игра контактная, развивающая скорость реакции, умение работать в коллективе и добиваться своих целей. Ведь соперника необходимо побеждать!

  • Спортивное плавание

    В спортивном плавании главная цель – приплыть к финишу самым первым. Однако пройти дистанцию необходимо определенным стилем. К таким стилям относятся: вольный стиль (кроль на груди), баттерфляй (дельфин), брасс, способ на спине (кроль на спине).
    Самым быстрым способом плавания является кроль на груди, затем баттерфляй, кроль на спине и брасс.

Фитнес

  • Йога

    В индийской культуре, откуда, в общем-то, ноги растут, йога – это целый комплекс духовных, дыхательных и физических практик. В современном мире, йога – один из лучших комплексов для построения сильного и гибкого тела.
    Говорят, позвоночник сохраняет молодость до тех пор, пока сохраняет гибкость. А позвоночник – основа основ! Поэтому большое внимание в йоге уделяется различным скруткам и растяжкам. Однако не стоит думать, что йога – занятие для ленивых. Большое количество чатуранг (отжиманий) так же укрепляет мышцы, а учащенный пульс – жжет жир.

  • Аэробика

    Ритмическая гимнастика, давно известна и практикуется по всему миру людьми, которые стремятся к силе и красоте. В СССР эти комплексы показывали по Центральному телевидению, в 90-х бешеную популярность почали домашние комплексы от Синди Кроуфорд и других длинноногих и совершенных дам. Эти комплексы, кстати, пользуются спросом и по сей день.
    Танцевальные связки состоят из нескольких базовых упражнений, включающих в себя бег, прыжки, отжимания (кто не любит отжимания?) и упражнения на гибкость. В результате – спортивное тело, здоровое сердце и отличное настроение.

  • Step

    Опять же, в переводе с английского Step означает «шаг». В этом и заключается смысл занятия: вы шагаете на специальную платформу. Чем хорошо? Учащается сердцебиение, что благотворно влияет на весь организм; работают мышцы ног и ягодиц. Красивая попа, тонкая талия, отличная координация – вот, что обещают занятия на степе.